瑜伽教程YUJIAME.COM

7个瑜伽动作紧实手臂告别蝴蝶袖

发布时间:2015-06-19

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
你的手臂为那些夏日清凉上装准备好了吗?不用依赖哑铃,瑜伽就能帮你塑造完美的手臂线条,才能有益整个肩部、背部和上半身。每次花十几分钟训练这7个瑜伽动作,坚持一周你就能看到明显的效果哦。
每个人都想要拥有一双紧实、匀称健康的手臂。下面介绍各种针对手臂的瑜伽训练,通过定期的训练,能够有效的改善手臂线条。这些动作由易到难,如果你是初级训练瑜伽者,后面的倒立动作可能对你有难度,那肯定要在老师的指导下按部就班的训练。

1、单腿下犬式
下犬式的动作看上去比较放松,但是对于手臂和背部上半部分的锻炼特别有效。而将一条腿向上蜷缩形成单腿下犬式则更富挑战性。

2、侧板式
这是一个完整的侧板式。当然如果你的韧带不够柔软,可以不用抓住脚趾,一个初学者的侧板式就充足锻炼到手臂和背部了。或者双脚着地的处级侧板式也能达到相同效果。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 宝马奔驰娱乐场 | 广告合作 | 申博娱乐ag国际馆
Copyright ? 2008-2014 bmbcylc.s618q.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 澳门百利宫线上娱乐 百利宫娱乐直营网 银河娱乐网上
申博太阳城会员 下载申博太阳娱乐 太阳城app 菲律宾申博怎么代理
www.leboss66.com 申博游戏现金网登入 大富彩票网平台可靠吗登入 足球专家比分预测
蒙特卡罗游戏 百利宫网址 bet365娱乐平台 银河娱乐客户端下载
线上娱乐百利宫 银河娱乐网上 皇马国际老品牌娱乐登入 澳门威尼斯人注册手机版下载
78csb.com 129SUN.COM 55sbmsc.com 28csb.com XSB596.COM
126jbs.com 981XTD.COM 134sun.com 6666ib.com 1112936.COM
718cw.com 18csb.com 126jbs.com ib48.com DC593.COM
ex138.com 651SUN.COM 33sbsg.com 958PT.COM 44sbsun.com