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《美人瑜伽》改善肩颈部的美人鱼式

发布时间:2015-01-07

作者: 瑜伽站长

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颈肩背这几个部位,虽然自己多半看不到,蛋却是女性展现性感与魅力的重要焦点,虽然虎背熊腰也不是错,不过像猫咪般优雅,肯定更迷人,快翻出你的细肩带与露背装,准备吸引众人的目光吧!
此动作完成后尽力将双手向头上方伸展,胸口上挺,下巴则朝上方牵引,初学者若体力不够,可完成步骤3即可。

不让脖子透露年龄秘密:
每天早晚做脸部保养的时候,大多数人都把脖子忘记了,这样脖子就会抗议,告诉别人你的年龄哦!

1、平躺在垫子上,做深呼吸。

2、双手握拳,将手肘顶着地板。

3、吸气,手肘用力顶地将胸口往上推,吐气,头上仰,下巴尽量抬高,使头顶地。

4、吸气,双腿往上抬高,吐气,停留5秒。
5、还原做深呼吸。
美人意识:
练习时,意识放在颈肩背部有感受之处,告诉自己,我是美人鱼,渐渐地就会像鱼一般灵活,不会有虎背熊腰,上身肥胖的现象!
美人功效:
可美化下巴线条,紧实颈部,预防双下巴,鸡脖子,还可以防止肩膀酸痛,背部僵硬。



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