瑜伽教程YUJIAME.COM

《美人瑜伽》扭腰舒缓式瑜伽动作

发布时间:2014-11-15

作者: 瑜伽站长

分享到:

爬楼梯也能瘦腰
你知道,爬楼梯也能让腰变瘦呢!每天30分钟,走个十来趟,一个月可以瘦下来3公分腰围呢,既节约能源,又能塑身,以后见到电梯敞开大门可别急着走进去啦,不过因为下楼的动作容易伤到膝盖,建议只往上走就好,高楼层下楼时还是搭电梯好了。
功效:有细腰效果,矫正脊椎不正,预防坐骨神经痛,并可强化膝关节,预防关节炎,腰痛或大腿神经痛,同时也能消除腿部肿胀,预防腿部抽筋,消除胀气,腹痛,预防便秘。
意念强力集中在腰部,体会腰转紧的感受,并想象自己是拥有纤细小蛮腰的美女!
1、平躺,做深呼吸

2、两手左右平伸,双膝伸直,右腿跨过左膝,右脚板由左腿外往内反勾住左小腿。

3、吸气,头往右侧转,双膝往左膝侧倒,停留做深呼吸。

4、双脚,头部回正,左右换脚,朝反方向再做一次,停留做深呼吸。

5、还原,调息。
 



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 宝马奔驰娱乐场 | 广告合作 | 申博娱乐ag国际馆
Copyright ? 2008-2014 bmbcylc.s618q.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 银河娱乐现金 bet365在线娱乐 蒙特卡罗
新版申博会员登入 菲律宾申博信誉最好 138申博988太阳城娱乐 菲律宾申博官方网站
驴彩时时彩登入 新凤凰彩票app下载直营网 云鼎国际代理 足彩在网上如何投注
银河官方 蒙特卡罗注册 百利宫 银河娱乐官方
蒙特卡罗娱乐现金网 760.com百利宫 银河平台网址手机版下载 澳门新葡京网上
236SUN.COM 1112935.COM 999sbib.com 189sunbet.com 315ib.com
8CZS.COM 168jbs.com XSB838.COM 9TGP.COM S618N.COM
5555ib.com 318XTD.COM 233PT.COM 22sbsun.com XSB7777.COM
900xsb.com 8BAS.COM 358PT.COM XSB593.COM 8DCS.COM