瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-坐狮式

发布时间:2015-11-06

作者: 瑜伽站长

分享到:
方法:
    1、从雷电坐姿势开始。
    2、尽量打开双膝,髋关节坐在脚跟上,保持脚尖重叠。
    3、上体前倾,双手推地面,手指尖指向自己。
    4、双臂尽量伸直,背部直立上展,双肩放松向下。
    5、如睁开眼睛练习,要集中盯在一个固定的点上;如闭上眼睛练习要把感觉集中在鼻尖上。
    6、用鼻子自然、顺畅地呼吸尽量放松全身。
    7、控制时,心中默数60下。
    8、也可将头后仰练习注意不要张嘴。
作用:
    这是一个对背部非常有益的练习。能活跃脊背神经,放松背部紧张。还可以起到束腹收腰修长手臂的作用。加上仰头练习时可很好地修长脖颈,减少脖颈赘肉。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 宝马奔驰娱乐场 | 广告合作 | 申博娱乐ag国际馆
Copyright ? 2008-2014 bmbcylc.s618q.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 银河娱乐app 蒙特卡罗法原理 蒙特卡罗模拟
太阳申博开户 菲律宾太阳城申博 申博网上牛牛娱乐 连环百家乐庄和闲
欧亿娱乐开户登入 澳门黄金城 港龙在线app下载 博彩平码3中3
银河会员 宝马奔驰娱乐场 宝马娱乐赌博直营网 bbin馆现金直营网登入
蒙特卡罗官方网站 bbin馆现金直营网登入 蒙特卡罗总代 蒙特卡罗模型
S618E.COM 18888shenbo.com 1112989.COM 9999XSB.COM 538sj.com
976SUN.COM S6185.COM 588TGP.COM XSB1111.COM 883XTD.COM
787cw.com DC295.COM 8YWS.COM XSB594.COM XSB385.COM
aj138.com 538XTD.COM 8YQS.COM XSB718.COM XSB518.COM