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如何借助瑜伽球做轮式瑜伽?

发布时间:2016-03-07

作者: 瑜伽站长

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瑜伽轮式可以帮助你伸展你的大腿,臀部,腹部,胸部和肩膀,当你的身体感觉很僵硬的时候,我们就可以来缓解我们的疼痛,而且还能协调你的腿部和背部。

利用瑜伽轮式可以帮助我们增加背部的柔软性,球也可以充分的利用你的曲线,给你做轮式动作的支撑,你可以感受到身体无限的延伸,帮助抚摸你的脊椎!

下面我们来详细的了解如何用瑜伽球来练习瑜伽轮式吧!

1、首先我们要选择一个合适的位置,最好身边要有人,以防止受伤,然后坐在球上,双脚向前移动,弯曲你的膝盖直到下背部和球接触即可。
2、伸开你的双腿,用手掌抵住球作为支撑,慢慢放低你的身体,把它放在整个球上,等到你的身体到位之后,伸开你的双手,把你的手掌放在地上。保持这个动作1分钟,正常呼吸,放松的时候慢慢的吸气呼气。


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