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瑜伽体式-七窍闭合式

发布时间:2015-02-27

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:4.5
二、练习方法:

1、以莲花坐姿坐下。保持脊柱挺直,头部与脊柱在同一条直线上。

2、把手抬高到脸部,肘部与肩平,拇指放在耳孔处从而隔绝外部声响。把食指放在上眼脸,从而使这两指按压在整个眼球上,中指均匀地哎呀左右鼻孔。无名指放在上唇,小指压住下唇。吸气之后屏气,尽你所能保持这个体式,把视觉和想象向内收。
三、呼吸要点
尽可能长时间地屏气
四、意识控制
意识内收,体会感观回撤。
五、评判标准
稳定的莲花坐,脊背挺直,长时间闭气。



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